אורח חיים עבור ואטה
* שמירה על חום
* שמירה על שגרת חיים
* יצירת סביבה מעימה , רגועה ושקטה
*
מדיטציה
* תרגילי
נשימה
* עיסוי עצמי יומי להרגעה
* עיסוי כפות הרגליים לפני השינה
* הגנה על האוזניים מפני קור ורוח על ידי שימון עצמי
* הקפידו על מנוחה מספקת
* אכלו מזון חם ומבושל
נקודות חשובות לתרגול יוגה מתאים:
* תרגול יציב ונינוח
* מינימום שינויים
* תרגול סטטי
* שהייה בתנוחות
* תרגילי ריכוז |
|