אורח חיים עבור קאפה
* עסקו בפעילות גופנית
* שמירה על שגרת חיים מגוונת
* הימנעו משינה מרובה
* הימנעו מסביבה קרה
* הימנעו ממזון מכביד ושומני
* צרו פעילויות ותעסוקה במהלך היום
* לאחר ארוחה צאו להליכה קצרה
* לבשו בגדים חמים
נקודות חשובות לתרגול יוגה מתאים:
* תרגול ממריץ
* תרגול דינאמי ורציף בעל שינויים
* תרגול סטטי עם שהייה ארוכה בתנוחה
* תנוחות שיוצרות תנועה כלפי מעלה שממריצה
* תנוחות הפוכות
* ברכה אל השמש
|
|